Dieta Da Pirâmide: Prós E Contras Da Dieta Da Pirâmide

Aproveitar O Feriado Sem Ganhar peso é Possível?


Como tem êxito a Dieta da Pirâmide? A Pirâmide Alimentar criada em 1992 pelo Departamento de Agricultura dos EUA e adaptada em 1999 aos padrões da alimentação brasileira, traz os critérios da Dieta da Pirâmide. A pirâmide é um diagrama dividido conforme os 8 grupos de alimentos: cereais, pães, tubérculos e raízes; hortaliças; frutas; leite e derivados; carnes e ovos; leguminosas; óleos e gorduras e açúcares e doces.


Ela indica quais alimentos devem compor uma refeição saudável e as respectivas recomendações pra cada grupo alimentar. Os alimentos que compõem os grupos são reunidos segundo tuas características nutricionais e valores calóricos padrões acordados pra porção. Cereais, pães, tubérculos e raízes (150 Kcal): é o maior grupo alimentar que constitui a apoio da pirâmide. É composto por alimentos fontes de carboidratos como pães, arroz, farinhas, macarrão, biscoitos, além de outros mais. Seu consumo é priorizado por serem as principais referências de energia do corpo, tua recomendação é de 5 a 9 porções ao dia. Hortaliças (quinze Kcal): é composto por verduras e legumes. O consumo recomendado é de quatro a 5 porções ao longo do dia.


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  • Pão light: 1 fatia

  • 340 gramas de inhame cozido

  • Extrato Fluido de Alcachofra

  • 8 morangos grandes

  • Carne bovina e suína

  • um litro de água fervente


Frutas (setenta Kcal): como essa de o grupo de hortaliças, esses alimentos são fontes de fibras, vitaminas e minerais respeitáveis ao equilíbrio e bem-estar do corpo. A recomendação é de três a quatro porções ao dia. Leguminosas (55 Kcal): fontes de proteínas de origem vegetal, alimentos como feijões, lentilha, grão de bico e soja compõem este grupo alimentar, cuja recomendação para consumo é de pelo menos 1 porção ao dia. Carnes e ovos (190 Kcal): principal grupo fonte de proteínas, nutriente essencial para a formação de novos tecidos no corpo. Teu consumo não necessita extrapassar dois porções ao dia, em razão de estes alimentos são normalmente ricos em gorduras saturadas e colesterol.


Leite e Derivados (120 Kcal): esse grupo alimentar bem como oferece proteínas ao organismo, além de cálcio, nutriente fundamental pra constituição óssea. O consumo recomendado é de até 3 porções ao dia, em virtude da presença de gordura saturada e colesterol em seus componentes. Óleos e gorduras (73 Kcal): o consumo desse grupo alimentar não deve extrapassar 2 porções ao dia. O recomendado é ceder preferência por alimentos referências de gorduras boas como azeites, linhaça e oleaginosas (castanhas e amêndoas).


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Isso significa que ele purifica o sangue e reduz toxinas e resíduos. É muito vantajoso no tratamento da icterícia porque remove a bilirrubina e mantém também a sua produção em nível estável. Ele bem como corta a destruição das células vermelhas do sangue que acontece com as pessoas que sofrem de icterícia, aumentando a oferta de oxigênio fresco para o sangue.



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